фoтo: pixabay.com
Спeциaлисты oпрoсили тысячу чeлoвeк, зaдaв им цeлый ряд вoпрoсoв o рaспoрядкe дня — в чaстнoсти, кoгдa oни спят, eдят, пьют, зaнимaются спортивными упражнениями или сексом. Также специалистов интересовало, насколько утомлёнными или, напротив, энергичными участники опроса ощущали себя на протяжении дня. Сопоставив полученные результаты, исследователи составили «идеальное» расписание, которое, по их мнению, позволяет человеку максимально реализовать себя на протяжении дня. На секс учёные выделяют промежуток времени, начинающийся в 7:30 утра.
Специалисты объясняют «пользу» утреннего секса приливом эндорфинов, его сопровождающим. По словам исследователей, это позволяет нормализовать кровяное давление и понизить уровень стресса, а следовательно, помогает человеку быть более жизнерадостным и полным энергии на протяжении всего дня.
Идеальным временем для пробуждения авторы исследования называют 6:45 утра, причём накануне нужно лечь достаточно рано, чтобы в результате сну было уделено от семи до девяти часов. В 7 утра специалисты рекомендуют совершить короткую пробежку, а в 7:15 — позавтракать. Ещё через 15 минут, как уже говорилось выше, наступает идеальное, по мнению специалистов, время для секса.
В 9:45 утра рекомендуется работать над самыми сложными из задач, запланированных на день, поскольку, как утверждается, именно через три часа после пробуждения концентрация человека является максимальной. В 10:45 исследователи, напротив, рекомендуют себя не перетруждать, поскольку на этот период «выпадает» максимальный уровень стресса. Оптимальным временем для ланча, по словам специалистов, наступает в 12:15.
Примерно в 15:30 человеку следует максимально контролировать собственную силу воли — как утверждается, именно в это время это особенно сложно, из-за чего, к примеру, многие люди нарушают диету.
В 18 часов специалисты рекомендуют ужинать, причём если человек планирует на протяжении дня выпить алкогольный напиток, это следует сделать не позднее 18:15. 18:30 учёные называют оптимальным временем для силовых физических упражнений.
Наконец, отправляться спать исследователи рекомендуют в 22:10.
