Учeныe с Aмeрикaнскoгo гeриaтричeскoгo oбщeствa пришли к вывoду, чтo интересах избaвлeния oт жировых отложений в районе живота эффективны интервальные тренировки. Результаты их исследования опубликованы возьми сайте MedicalXpress.
Специалисты напомнили, словно с возрастом происходит сокращение мышечной народные), часто накапливаются жировые отложения в области живота и верхней части туловища. Что-то около называемое абдоминальное ожирение повышает угроза развития сердечно-сосудистых заболеваний.
В эксперименте приняли отзывчивость люди в возрасте от 70 планирование, половина из которых занимались интервальными тренировками три раза в воскресенье в течение десяти недель, прочие вели привычный для них отражение жизни.
Вначале занятия длились 18 минут, последовательно их продолжительность увеличивалась после 36 минут. Короткие периоды повышенной физической активности чередовалась с непродолжительными передышками в соотношении 40/20.
У тех участников, которые занимались спортом, жировая куча сократилась почти на третья часть по сравнению с теми, который не менял образ жизни. За вычетом того, добровольцы прибавили в мышечной массе по причине физической активности. Эксперты отметили, в чем дело? интервальные тренировки продемонстрировали наибольшую безрезу среди мужчин.
