Мoскoвский сoмнoлoг Aлeнa Гaврилoвa рaсскaзaлa, чeгo нe целесообразно делать перед сном, передает Tengrinews.kz со ссылкой нате Газета.ru.
По словам врача, эксплуатация гаджетов перед сном и резание под телевизор являются одними с самых вредных привычек, в такой мере как мигающий и, в частности, бледносиний свет мешает засыпанию и влияет возьми выработку гормона сна мелатонина.
И она отметила, что безграмотный стоит смотреть остросюжетные фильмы и передачи, таково как из-за выброса стрессовых гормонов прикорнуть будет проблематично.
Кроме того, Гаврилова напомнила, почему не следует плотно есть и тем более переедать, неведомо зачем как для переваривания потребуются взрослые ресурсы, а значит, сон достаточно некачественным. В то же хронос не стоит засыпать голодным, посему лучше перед сном нафигачить легкий, некалорийный перекус.
Сомнолог добавила, который качество сна ухудшает и предшествующая ему интенсивная физическая наполнение. Это лучше сделать вслед 4-5 часов до сна.
